Ngày cưới luôn có hằng tá các công việc, áp lực mà bạn cần phải sắp xếp thời gian để hoàn thiện, chuẩn bị. Trong giai đoạn này, cô dâu sẽ không có quá nhiều quỹ thời gian để săn sóc cho cơ thể và vóc dáng của mình, dẫn đến tình trạng sẽ kém sắc trong ngày cưới. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng của tạp chí danh tiếng Health đã thiết kế một lịch tập bao gồm những bài tập thể dục dành riêng cho các cô nàng bận rộn phải “chạy đua” với thời gian trước ngày cưới cùng một chế độ ăn kiêng hợp lí.
Hít đất một tay giúp giảm vòng eo, tăng số đo vòng 1.
Bài tập thể dục này được giới người mẫu, thiên thần của thương hiệu đồ lót danh tiếng Victoria’s Secret rất yêu thích, đặc biệt là trong khoảng thời gian 6 tháng trước khi show diễn bắt đầu. Là bài tập phối hợp các nhóm cơ tay, ngực và vòng eo, phái đẹp sẽ dễ dàng lấy lại được vóc dáng trong khoảng thời gian ngắn không ngờ.
Pilates Boxing
Thời gian gần đây, pilates trở thành bộ môn được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phái nữ. Tuy các bài tập tưởng chừng vô cùng nhẹ nhàng, nhưng lại tốn khá nhiều mồ hôi và tác động sâu vào các nhóm cơ trên cơ thể. Hãy cùng Marry tham khảo bài tập kết hợp giữa pilates cùng boxing năng động.
Động tác rèn luyện cơ tay săn chắc
Để có một đôi tay chắc khỏe, thon thả trong ngày cưới, nhóm chuyên gia dinh dưỡng của Health đã sáng tạo ra động tác rèn luyện cơ tay vô cùng vui nhộn giúp các cô gái có thêm động lực để luyện tập trước ngày cưới. Với động tác này, bạn nên chú ý vào việc siết và gồng cơ khi tập, nếu không sẽ khó đạt được kết quả như mong muốn.
Động tác Plank lấy ý tưởng từ các chú cá heo
Plank vốn nổi tiếng là bài tập tác động tới toàn bộ các nhóm cơ một cách gắt gao nhất, tuy tưởng chừng chỉ là giữ thăng bằng cho cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ cảm thấy bài tập này còn khó khăn hơn hẳn những động tác như nâng tạ hay đu xà. Với bài tập mà Marry chọn lọc cho bạn, động tác plank sẽ trở nên thú vị hơn khi bạn được đóng vai một chú cá heo và sớm lấy được vóc dáng hoàn hảo trước ngày cưới.
Động tác phối hợp nhóm cơ bụng- đùi – tay.
Với bài tập cuối cùng này, phái đẹp sẽ được rèn luyện tất cả các nhóm cơ và đẩy nhanh quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể. Bạn nên lưu ý khởi động và làm nóng cơ thể thật kĩ trước khi luyện tập bài tập “khó nhằn” này.
Chế độ ăn uống hợp lí
Dưới đây là thực đơn mẫu mà tạp chí Health đã chọn lọc đặc biệt dành riêng cho các cô dâu để giúp các nàng luôn giữ được vóc dáng thon thả, mảnh khảnh trong ngày cưới của mình.
- Khi thức dậy, hãy dùng một ly nước ấm pha cùng nước cốt chanh và mật ong.
- Bữa sáng : Khởi động ngày mới nhẹ nhàng với hỗn hợp các loại hạt cùng quả mọng, ví dụ dâu tằm, việt quất và một ít hạt óc chó. Sau khi dùng bữa sáng, hãy uống một ly nước ép bưởi, cam và một ít lá bạc hà.
- Bữa trưa: Hãy nạp năng lượng cho cơ thể bằng salad rau quả cùng cá hồi hun khói.
- Bữa xế : Tuyệt chiêu của các minh tinh màn bạc Hollywood chính là chia nhỏ những bữa ăn chính thành các bữa ăn nhỏ để cơ thể luôn ở trong tình trạng no, không kích thích nhu cầu thèm ăn của cơ thể. Hãy dùng một quả táo hoặc chuối cho bữa ăn xế để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.
- Bữa tối : Hạn chế nạp năng lượng vào cuối ngày và ăn trước 7h tối. Thực đơn mà Marry chọn cho bạn là salad trái bơ, cà rốt hấp, đậu nành luộc.
CẨM NANG CƯỚIXem thêm
1.000 ngọn nến lung linh trong đám cưới cặp đôi Hà thành
10 câu hỏi giúp việc chọn chủ đề đám cưới không còn nan giải
10 loại “mỹ phẩm tự nhiên” ngăn ngừa mụn
10 yêu cầu “chuẩn” chọn dịch vụ hoa tươi trang trí đám cưới (Phần 1)
10 yêu cầu “chuẩn” chọn dịch vụ hoa tươi trang trí đám cưới (Phần 2)
100+ Ý tưởng trang trí backdrop chụp ảnh tiệc cưới
11 gợi ý tặng quà 8 3 cho mẹ chồng vô cùng độc đáo
12 kiểu tóc cô dâu dễ thương phù hợp với cung hoàng đạo
12 mẫu nhẫn đính hôn đính đá sắc hồng ngọt ngào khiến phái đẹp mê mẩn
123+ Mẫu trang trí gia tiên đẹp đa phong cách
13 mẫu hoa cưới từ cẩm tú cầu xinh xắn
14 cách tạo dáng giúp cô dâu chú rể có những bức ảnh ‘xuất thần’
14 lễ cưới đắt đỏ nhất hành tinh
15 bó hoa cúc cầm tay phong cách đồng quê
15 chiếc bánh cưới độc đáo với hoạ tiết chữ viết tay
15 lưu ý bạn đừng bỏ qua nếu muốn trở thành khách mời cưới lịch sự
16 bó hoa anh đào cầm tay cho cô dâu mùa xuân
20 mẫu nail cô dâu tuyệt đẹp khiến chàng chỉ muốn nắm tay bạn mãi mãi
20 nơi xem phong thủy đáng tham khảo cầu được ước thấy trong tình duyên
21 bó hoa cưới bằng giấy đẹp như hoa tươi
21 bó hướng dương rực rỡ cho đám cưới mùa hè
23 bức ảnh cưới đẹp nhất thế giới nửa đầu năm 2017
3.000 bông hồng khoe sắc trong đám cưới đầu năm của cặp đôi Hà Nội
3.000 bông hồng trong đám cưới đầu năm của cặp đôi Hà Nội
3 bài tập giúp thon đùi, eo, mông cực dễ cho cô dâu
3 bài tập hít thở giảm cân nhẹ nhàng trước ngày cưới
3 bước ‘dễ như ăn kẹo’ để hoá công chúa trong ngày cưới
3 lý do không nên chọn ngày đặc biệt, ngày Lễ để kết hôn
3 lý do uyên ương nên tổ chức đám cưới vào thứ 6
3 mẫu áo dài đen giúp mẹ uyên ương che ‘dấu vết thời gian’
3 mẫu áo dài trắng đồng điệu cho uyên ương
3 mẹo hữu dụng để trang trí phòng cưới nhỏ
DỊCH VỤ CƯỚI HỎIXem thêm
Nhà bạt bàn ghế
Cho thuê thảm cỏ xanh trải sàn
Nhà bạt bàn ghế
Cho thuê cây dù che lệch tâm màu trắng
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên xanh tím hồng GT500
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên tông xanh Mint GT501
Trang trí gia tiên
Trang trí gia tiên đám cưới tông đỏ truyền thống
Cổng hoa cưới hỏi
Cổng hoa cưới đẹp tông đỏ điểm vàng
Backdrop Background
Backdrop tông trắng cho tiệc cưới sang trọng
Backdrop Background
Backdrop đẹp phong cách hiện đại
Backdrop Background
Backdrop hoa tươi gam tím hồng
Backdrop Background
Backdrop Hoa Tươi Rực Rỡ Sắc Màu BK104
Backdrop Background
Backdrop chụp ảnh trang trí phông nền song vân đá
Backdrop Background
Backdrop sắc tím hồng tại Galla Center
Nhà bạt bàn ghế
Nhà bạt trong suốt
Backdrop Background
Backdrop Tông Tím Hồng Đẹp BK108
Backdrop Background
Mẫu backdrop chụp ảnh tiệc cưới tông màu tím
Backdrop Background
Backdrop sinh nhật phong cách Safari
Backdrop Background
Mẫu backdrop chụp ảnh tiệc cưới nhà hàng
Backdrop Background
Trang trí sân khấu tiệc cưới màu hồng pastel
Backdrop Background
Backdrop chụp ảnh sắc trắng tím full hoa tươi
Backdrop Background
Backdrop chụp ảnh phong cách cổ điển
Backdrop Background
Backdrop Phong Cách Rustic Dễ Thương BK123
Backdrop Background
Backdrop Đẹp Với Sắc Xanh Rustic BK127
Backdrop Background
Backdrop Gam Màu Xanh Ngọt Lịm BK128
Backdrop Background
Backdrop Hoa Tươi Màu Pastel Đẹp BK129
Backdrop Background
Backdrop Hoa Tươi Rực Rỡ Màu Pastel BK130
Backdrop Background
Backdrop Tông Hồng Pastel Ấn Tượng BK131
Backdrop Background
Backdrop Đẹp Tông Hồng Nhạt BK132
Backdrop Background
Backdrop nhiều hình tim dễ thương BK133
Backdrop Background
Backdrop Xinh Lung Linh Hoa Tươi Tông Trắng BK134
Backdrop Background
Backdrop Phủ Đầy Hoa Tươi Trắng Xanh BK135
Backdrop Background
Backdrop chụp ảnh tiệc cưới Pavillon Tân Son Nhất
Backdrop Background
Backdrop chụp ảnh kiểu lâu đài