Luxury Wedding

Công ty TNHH Công Nghệ Cưới

Mẹo để cô dâu ngủ ngon giấc trước ngày trọng đại

Một đêm ngon giấc không giúp bạn giải quyết hết mọi vấn đề tồn đọng trước ngày cưới nhưng giúp bạn cảm thấy dễ dàng giải quyết các tình huống khó khăn hoặc căng thẳng. Nhìn chung, 

Một giấc ngủ ngon không giúp bạn giải quyết mọi vấn đề tồn đọng trước ngày cưới nhưng sẽ giúp bạn trở nên có sức sống, giải quyết các vấn đề dễ dàng hơn vào ngày hôm sau. Nhìn chung, người trưởng thành cần ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày, con số này có sự dao động tùy người. Hậu quả của việc không ngủ đủ giấc là  làn da sẽ kém xinh trong ngày trọng đại. Bên cạnh đó, điều này còn khiến bạn cảm thấy buồn bực, khó chịu, thiếu tập trung - điều không nên xảy ra vào ngày trọng đại. 

Để giải quyết vấn đề này, Giám đốc tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe AXA PPP - Tiến sĩ Mark Winwood, Anh đã chia sẻ với tờ Weddingideasmag những lời khuyên hữu ích để tân nương có giấc ngủ ngon. 

1. Hoạt động liên tục vào ban ngày

Việc tập thể dục trong ngày sẽ giúp bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Luôn tay luôn chân giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn chống lại căng thẳng, lo âu, cải thiện tình trạng giấc ngủ. Hãy tập thể dục vào đầu ngày hoặc tập luyện trước khi đi ngủ để không phải trằn trọc suốt đêm dài.

2. Không hút thuốc và hạn chế ăn nhiều đạm

Trước khi đi ngủ, bạn không nên ăn quá nhiều, hạn chế đồ cay nóng vì điều này sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Tránh các chất có chứa caffein bởi chúng sẽ gây ức chế thần kinh trong vòng tối đa 6 tiếng và làm gián đoạn giấc ngủ. Nicotine có trong thuốc lá cũng là một chất kích thích và khiến người hút có giấc ngủ không sâu như người không dùng nó. 

3. Tạo không gian sạch sẽ, yên tĩnh để có giấc ngủ sâu

Bạn nên kéo rèm cửa và sơn phòng với màu dịu nhẹ. Không sử dụng máy vi tính, TV và điện thoại một tiếng trước khi ngủ. Loại bỏ các yếu tố khiến bạn bị tỉnh giấc, đặc biệt là sự quấy rầy của vật nuôi. 

4. Tạo một thói quen trước giờ đi ngủ

Bạn có thể tắm nước nóng, đọc sách, nghe nhạc êm dịu hoặc uống sữa nóng, tránh xa những thứ có ánh sáng chói mắt và cãi vã trước khi ngủ. 

5. Thư giãn và nghỉ ngơi

Cô dâu có thể làm dịu tâm hồn mình bằng yoga, thiền định hoặc nhỏ vài giọt dầu hương liệu lên gối. Thưởng thức một tách trà hoa cúc, hoa oải hương cũng giúp bạn say giấc. 

6. Hãy làm việc gì đó nếu không thể ngủ được

Nếu bạn vẫn không thể chìm vào giấc ngủ sau 30 phút, hãy đứng dậy, tìm sách để đọc hoặc nghe nhạc. Chỉ trở lại giường khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Tương tự như vậy, nếu bạn chẳng may ngủ gật trên ghế sofa vào buổi tối thì hãy đứng lên, làm vài việc để có giấc ngủ dài hơn vào buổi đêm.